Diabetes Control Diet: सर्दी में इन 5 लिक्विड का सेवन करके डायबिटीज
Juices for diabetic patients: डायबिटीज के मरीज शुगर को कंट्रोल करने के लिए तनाव से दूर रहें, बॉडी को एक्टिव रखें और सबसे ज्यादा जरूरी है खान-पान का विशेष ध्यान रखें। डायबिटीज के मरीज ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने के लिए लो ग्लाइसेमिक फूड्स का सेवन करें जिनसे ब्लड शुगर कंट्रोल रहे। डायबिटीज के मरीजों के लिए सर्दी में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए बेस्ट ऑप्शन मौजूद हैं। कुछ फूड्स का जूस डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कर सकते हैं। MedlinePlus के मुताबिक डायबिटीज के मरीज कुछ जूस का सेवन करके आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज सर्दी में कौन-कौन से जूस का सेवन करके ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं
ग्रीन जूस का करें सेवन: (Green Juice for diabetic patients)
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और केल के साथ जामुन, ककड़ी, या फिर अजवाइन मिलाकर जूस बना सकते हैं। इन सब चीजों को मिक्सर में चलाएं जब ये एक हरा जूस बन जाए तो इसे पानी से पतला करें और सब कुछ मिलाएं। इस जूस का सेवन करने से बॉडी में विटामिन ए, बी, सी, ई और के की कमी पूरी होगी। ये ग्रीन जूस शुगर के रोगियों के लिए सबसे अच्छे है।
हर्बल टी का करें सेवन: (Home grown Tea)
गुड़हल, कैमोमाइल, अदरक और पुदीना जैसी हर्बल टी का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड्स और फेनोलिक एसिड सहित ये टी कई रोगों का उपचार करने में असरदार है।
डायबिटीज रोगियों के लिए नींबू पानी है असरदार: (Lemonade juice for diabetic patients)
शुगर के मरीजों के लिए एक और बेहतरीन जूस है नींबू पानी। नींबू एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है और विटामिन सी का बेहतरी स्रोत है। शुगर के मरीजों में ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम करने में ये ड्रिंक बेहद असरदार साबित होता है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए स्पार्कलिंग पानी या कार्बोनेटेड पानी या नॉर्मल पानी लें और उसमें ताजा नींबू का रस निचोड़ें। इसमें थोड़ा नमक और स्टीविया डालें। स्टीविया कैलोरी में कम प्राकृतिक स्वीटनर है और इसका उपयोग डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं।
